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如何科学防护,防止痔疮爆发

      春节期间,人们都处于欢天喜地中,亲朋好友经常聚会喝得大醉,暴饮暴食,易使痔疮等肛肠疾病变本加厉地侵袭;同时,很多年轻人趁着假期看碟、玩游戏,一坐就是一整天甚至通宵。很多老年人,平时活动少但却喜欢久坐看电视,打麻将等,也容易“坐”出痔疮。不少朋友在回归工作岗位后纷纷表示浑身不得劲。“假期病症”不断出现,肛肠胃肠疾病随后也不断爆发!不想痔疮爆发,注意养护呢?


生活方面


1、规律的排便习惯


       远离痔疮,平时要养成良好的排便习惯,因为很多朋友的痔疮都可能是因为长期便秘所引起的,经常用力排便,容易让肛门周围的静脉曲张,久而久之出现痔疮的可能性大。所以养成一个规律的排版习惯很重要,最好每天固定一定时间,形成一个条件反射,每天固定上厕所。


2、多做提肛运动


       适当的锻炼对痔疮有预防作用,很多人长时间久坐,除了让体质下降,某些疾病也会趁虚而入,而通过多做提肛运动有预防疾病的效果。通过这种方式让局部的血液流动速度快,除了提供营养物质给重要器官,还可以让肠道动力充足,改善便秘之外预防着痔疮。


3、补充膳食纤维


        避免痔疮的出现,粗粮是很重要的,这种食物也可以很好地预防便秘发生,改善便秘的情况,可以让粪便顺利排泄,减少便秘。这类食物大多来源于果蔬,多吃新鲜的水果、蔬菜,都可以获取里面丰富的膳食纤维,既可以增加饱腹感,同时促进肠道蠕动,改善便秘,同时远离痔疮。


4、天气转暖,细菌滋生注意保健

       天气渐渐温暖,一些潜伏的细菌此时开始高速繁殖期,肛门周围的感染也相对进入了一个高峰期。因此,要注意肛门清洁,会阴部分泌物较多者,应便后或睡前用温水清洗肛门。勤换内裤,有条件者可进行便后坐浴。

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饮食方面

       1、应该减少刺激性食物的过多摄入,包括酒精类,辣的,生姜、大茵香、蒜、葱等,要尽量避免或者减少。对于有喝酒吸烟的朋友,也要尽量戒掉,尤其是痔疮反复的朋友,建议戒掉烟酒。


       2、避免吃得太精细而造成便秘的发生。过年期间,大家都吃的大鱼大肉,对于果蔬的摄入是少之又少,这种情况下发生便秘的情况是很大的,便秘加重,对于痔疮是没有好处的,反而导致痔疮或者加重痔疮。


      3、要保证每天摄入足够的水分,能够维持大便的正常的生成。这里是建议大家每天应该喝水2000毫升—2500毫升。因此,要多喝开水、饮淡茶,给机体补充水分显得尤为重要。对于长期熬夜者更要注意合理饮食,增加肠蠕动,防止便秘。



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